fbpx

Запек – нередовно изхождане и твърди изпражнения – как да си помогнем?

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
tonus

За правилно функциониране на храносмилателната система, червата трябва да се изпразват редовно, всеки ден.

Най-добре е това да бъде повече от 2 пъти, но много често се случва хората да ходят до тоалетната само няколко пъти седмично.

Това не трябва да считаме за нормално. Най-вероятно става въпрос констипация, или известно още като запек.

"“Online”/

Терминът запек, се среща още като обстипация или констипация, и се използва за ситуация, когато дебелото черво не може да се изпразни, въпреки че има нужда от изхождане.

Запекът обикновено е лесно решим проблем, но ако не му се обърне внимание, той може да се превърне в хронично състояние, което може да има по-сериозни последствия в дългосрочен план.

В продължение, какви са причините за това състояние, връзката между начина на хранене и запека и как да го решим най-лесно.

Най-честите причини за запек

Причините могат да бъдат най-различни. Колкото по-бавно храната се движи през храносмилателния тракт, толкова повече вода се абсорбира от дебелото черво, което прави изпражненията много твърди.

Най-честата причина за това състояние е недостатъчната хидратация (пиене на вода) и липсата на растителни влакна (фибри) в диетата.

Констипацията може да бъде причинена и от редица здравословни състояния и нарушения, като:

  • диабет
  • липса на физическа активност
  • възраст
  • стрес
  • някои проблеми с щитовидната жлеза
  • интервенции на храносмилателния тракт
  • бременност
  • някои терапии (прекомерна употреба на лаксативи, диуретици, различни хранителни добавки, лекарства за болестта на Паркинсон и др.)
  • отлагане на ходенето до тоалетната
  • някои чревни заболявания
  • някои неврологични заболявания

 

Какви са симптомите?

  • твърди изпражнения
  • изпражнения, които трудно преминават през през дебелото черво
  • сухи и твърди изпражнения
  •  слаби, но и остри коремни болки
  • нарушен апетит
  • гадене 

Възможни усложнения

Както споменахме, обикновено това здравословно състояние е лесно преодолимо и безвредно, но ако не се постъпи правилно или не се промени начина на живот, запекът може да доведе до по-сериозни последици, като ректално кръвене, фекално задръстване, анални фисури, хемороиди, а в крайна сметка и колоректален карцином.

Промените в начина на живот, са най-добрият лек за хронична констипация!

 

Тези, които често срещат този проблем, най-добре е да погледнат в същността на проблема. Защо този проблем продължава да се повтаря?

Най-вероятно нещо не е наред с начина на хранене и начин на живот. Когато става въпрос за констипацията, най-значайните житейски навици, които трябва да придобиете за превенция и предотвратяване на констипация са здравословно хранене, редовна физическа активност, редовно пиене на вода, но и управление на стреса.

Най-важната част от здравословното хранене, която може пряко да помогне са растителните влакна (фибри), пробиотичните храни и пресни храни, богати на вода.

Приемът на растителни влакна (фибри) трябва да бъде поне 25-31g дневно. Значи, пресни храни, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и др.

 

Кои храни трябва да избягвате по време на констипация, но и по принцип

 

  • млечни продукти – с изключение на пробиотичното кисело мляко
  • бърза храна и всякакъв вид преработени храни
  • пържени храни
  • червено месо и месни продукти
  • различни видове сладкиши
  • бял хляб
  • кофеинови напитки
  • алкохол

Допълнителни практики, които могат ви да помогнат при констипация

·        не отлагайте ходенето до тоалетната

 

  • опитайте се да създадете навици, на точно определени части от деня кога ще ходите до тоалетната

 

  • четете етикетите за съдържанието на фибри на всички продукти и увеличете максимално приема на прясна храна

 

  • при дефекация, опитайте се да повдигнете краката си на нисък стол докато седите на тоалетната чиния

 

  • Практикувайте малки междинни, леки закуски през целия ден (например ядки, богати на фибри) и яжте по-малки порции по няколко пъти дневно

 

  • намерете начини за справяне със стреса

 

  • яжте супи и пийте повече чайове

 

Кога трябва да потърсите помощ

 

Обикновено това състояние преминава бързо и само по себе си, т.е. без предписване на лекарства. Промените в начина на живот като здравословно хранене, редовно пиене на вода, физическа активност обикновено са достаъчни, но ако това не е достатъчно, трябва да се свържете с вашия лекар. Трябва незабавно да се свържете с вашия личен лекар и ако имате констипация, появила се внезапно без видима причина или в комбинация с:

Fibro Gel

 

  • треска
  • повръщане
  • внезапна загуба на тегло
  • постоянна внезапна коремна болка
  • симптоми, които само се влошават

 

Ако решите да използвате хранителни добавки като опция за решаване на този проблем  –безвредно и естествено решение е да използвате Фиброгел.

 

Д-р Митов

Д-р Митов

Leave a Replay

Може ќе ве интересира

Програми

X