fbpx

Zdravo mršavljenje

Ne rizikujte svoje zdravlje raznim dijetama. Mršavljenje treba biti zdravo, prirodno i postepeno.

ZDRAVO MRŠAVLJENJE:

  • Bez gladovanja, naprotiv, 4 do 5 obroka na dan;
  • Bez brojenja kalorija, ugljenih hidrata, proteina, grama, mililitara;
  • Bez kinoe, heljde i čije, ako ih ne volite
  • Mediteranska ishrana, sa akcentom na tradicionalnoj kuhinji;
  • Obroci DO 20 minuta pripreme kao opcija;
  • Bez 2 litre vode na dan i 2 kilograma voća;
  • I BEZ RIZIKA PO ZDRAVLJE!

SKORO SVE DIJETE IMAJU EFEKTA

Ukoliko nemate značajnih probema sa metabolizmom, skoro svaka dijeta će dati efekat gubitka kilograma. To je usled nekoliko faktora: prvo, samo uvođenje reda (kakvog god) doprinosi tome da se stabilizira unos kalorija u organizam i da započne negativan energetski bilans.

Drugo, dijete automatski znače i isključivanje visokokalorične hrane, jednostavno prestajete da se hranite svim i svačim – to takođe doprinosi efektu mršavljenja.

Treće, nažalost, ogroman broj popularnih dijeta su vrlo ograničavajući (restriktivni) i smanjenje kilograma dolazi kao prirodna posledica. No, tu se nameće sledeće pitanje – dokle će dijeta imati efekta?

SKORO SVE DIJETE IMAJU EFEKAT… KRATKOROČNO!

To je glavni problem svih dijeta: dok traju imaju efekta, a na dan prestanka – počinje obrnuti proces, proces ponovnog rasta kilograma. Taj proces naizmeničnog kretanja telesne težine naviše i naniže je poznat kao ,,jo-jo” efekat. Primetićete da se većina reklamira kao da kod njih tog efekta nema, što razume se, nije tačno. Jo-jo efekat ima značajne, duboke fiziološke mehanizme, ne može tek tako biti pobeđen, i javlja se kao odbrambeni mehanizam tela koje misli da će biti ugroženo gladovanjem.

Izmenjeni metabolizam je osnova jo-jo efekta. Razvija se navikom redovnog držanja dijeta, zimske nasuprot letnje telesne težine, periodima nekontrolisanog jedenja nasuprot periodima mučenja i izgladnjivanja. Sve to bi moglo biti donekle prihvatljivo, ako ne bi bilo jasno, kao što već jeste, da jo-jo efekat dugoročno veoma narušava zdravlje i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

DIJETE MOGU UGROZITI ZDRAVLJE

Istinska opasnost od dijeta je dugoročna, a to je zamaskirano ,,brzim uspehom” (smršao/la sam, to ne može da ne bude zdravo?). Tu je ključno pitanje: čime merimo da li je jedna dijeta uspešna? Ako nam je kriterijum samo smanjenje kilograma – ne gledamo širu sliku. Čak i privremeno promenjeni parametri u krvnoj slici nam ne govore šta se istinski dešava s našim telom.

Kada su naša tela u pitanju, ne treba da razmišljamo u nedeljama ili mesecima, već u godinama ili decenijama. Šta ova dijeta čini mom telu i kakav efekat ću imati za 20-30 godina od sada? – to je suštinsko pitanje. Momentalno postoji  mnogo popularnih dijeta u kojima se forsira upotreba mesa i suhomesnatih proizvoda. Na to odgovaram samo jednim pitanjem: da li znate da je Svetska Zdravstvena Organizacija prolasila suhomesnate proizvode kao kancerogene prve, najviše kategorije – sigurnim uzrocima raka? Onda, da li je moguće da je zdrava dijeta koja preporučuje slaninu za doručak?

PROGRAM DR MITROVA: UVOD U TRAJNE PROMENE

Moj program se vodi vrednostima: postepeno, aktivno, trajno.

Postepeno, s obzirom da varijacije u ishrani nisu zdrave i šokiraju organizam. Aktivno, zato što mršavljenje samo pomoću režima ishrane, a da pri tom se ne krećemo/rekreiramo – nije zdravo i veštačko je slabljenje. Trajno, jer promene u ishrani i način života treba da budu trajni.

Moj cilj nije da se pacijenti vraćaju jednom godišnje (negde na proleće), nego da dođu jednom u životu, da promene navike postepeno u zdravije i da žive život zdravi i zadovoljni svojim izgledom.

Svako može!

X

Витални
пензионери

12 неделна групна програма за здрав и активен живот за пензионери

990 ден.